筆記君說：
巴菲特和比爾蓋茨曾同時受邀參加一個電視節(jié)目，主持人問：“兩位都曾達到過全世界最富有的人的高度。你們認為現(xiàn)在這個時代，對大家而言最寶貴的東西是什么？”

主持人要求兩個人將答案寫在紙條上，寫完之后，兩個人同時亮出了答案，上面寫著同一個詞“focus”。沒錯，就是專注。

古今成大事者，無不具備專注的能力。我們也知道專注很重要，但總是在該專注的時候管不住自己，時候懊悔，循環(huán)往復。到底應該怎么做才能真正專注于關鍵事件上，想成專注能力呢？

接下來，和筆記君一起走進今天的文章尋找答案吧。

以下，盡情享用~

一、牛人們都有的特質：專注自己的領域

想成大事，沒有捷徑，專注于某一領域，持續(xù)深耕、終生學習，最終才會達到別人難以企及的高度。

專注力，正成為這個時代最稀缺的資源。

如果你注意觀察那些很牛逼的成功人士，你會發(fā)現(xiàn)他們都有一個共同點，那就是極其專注，他們會集中幾乎全部精力在自己選定的領域深耕，等別人回過神來想要追趕時，往往發(fā)現(xiàn)為時已晚。

1.唯有專注，才能有所成就

Mike Flint是巴菲特的私人飛行員，曾為美國四任總統(tǒng)開過飛機，事業(yè)心極強。有一次他跟巴菲特請教職業(yè)生涯規(guī)劃的問題，巴菲特讓他去做一件事。

巴菲特讓他寫下他職業(yè)生涯中最重要的25個目標來，F(xiàn)lint照做了。然后巴菲特讓他審視一下這個清單，圈出最重要的5個，F(xiàn)lint也照做了。

現(xiàn)在Flint他有了兩份清單，一個職業(yè)生涯上最重要的5個目標，另一個是他認為比較重要的20個目標。


巴菲特問他：你現(xiàn)在知道該怎么做了嗎？

Flint回答：知道了，我先集中主要精力來實現(xiàn)這5個目標，另外的20個目標沒有那么緊急，我可以用業(yè)余的時間來慢慢實現(xiàn)。

巴菲特說：錯！你應該集中所有精力來實現(xiàn)那5個目標，剩下的這20件事你堅決不要做，你要想躲避瘟疫一樣躲避它們，不要花任何時間和注意力在它們上面。

聰明人容易犯的一個錯誤是：依仗自己學習能力強，進步速度快，就定下一堆目標。因為他們天資聰穎，可能在每個方面都表現(xiàn)尚可，但是平均用力的結果卻是缺少真正制敵的核心競爭力。

《躍遷》的作者古典曾說過：
上天給了你無限的機會，卻只給你有限的時間、精力和才華，所以越是優(yōu)秀，越要專注。

巴菲特不但這樣告訴他的飛行員，他自己也是這樣做的，他的一生都致力于學習投資和研究股票，在學習這一件事情，他極為專注。

他從小就開始閱讀和學習所有與股票投資相關的書籍，讀遍了父親所有的藏書，還跑到哥倫比亞大學圖書館去閱讀，通過大量的閱讀學習，最終他成為了哥倫比亞大學的教授，同時還成為了著名的價值投資大師本杰明·格雷厄姆的學生。

持續(xù)幾十年的閱讀和研究，終成世界著名的投資大家。巴菲特說：每個人終其一生，只需要專注做好一件事就可以了。

2.那些不專注的努力，感動的只有自己

案例1：

小文是我本科同學，我們同在一個社團。她的專業(yè)是英語，熱衷于各類社團活動，并且表現(xiàn)出色，最終做到了學校事業(yè)部部長的職務。

她好像總是很忙，加入了羽毛球俱樂部，每周都要培訓；加入了多個社團，每周好幾個會議；她雖然專業(yè)是英語，但是要考注會；雖然還沒有考過英語專八，但是卻立志要考清華的法碩；大三時她還給自己選修了工商管理的第二專業(yè)，周末兩天都要去上課……

對她印象最深的一個畫面，就是她背著一個裝滿書的大書包，匆匆忙忙趕路。

我詫異一個人怎么能同時完成那么多事，敬佩之余也在心里告誡自己：你看看人家，你還不趕緊努力？！

大三大四我忙于學習專業(yè)課學習和準備考研，社團工作就退掉了，跟她的聯(lián)系也變少了。一晃就到了畢業(yè)季，我實現(xiàn)了心中的目標，如愿考上浙大。


閑暇之余想起了她，跟別人打聽，現(xiàn)實讓人唏噓。

注會她考了好幾次，統(tǒng)統(tǒng)敗北；清華的法碩也去考了，同樣以失敗告終；英語是她的主修專業(yè)，但沒能通過專八考試。

更讓我詫異的還不是這些，因為她把大部分時間都分散給多種多樣的任務，翹了很多課，考試也有多門不及格，最終延緩一年畢業(yè)。

我們這一批人中，有的考取名校研究生繼續(xù)深造，有的簽了大企業(yè)進入職場。當我們都滿載收獲地離開，只有她一個人黯然留下時，不知道她心里是什么感受。

她這幾年過得比我們任何人都辛苦，可是結果卻比任何人都差。她看起來很勤奮，可是她的這種勤奮只感動了自己。

她用不斷填滿自己時間的方式來獲得滿足感，來證明她比任何人都上進?？涩F(xiàn)實令人遺憾。


我想如果有一次重來的機會，她能在眾多任務中選擇一個，用她那種鍥而不舍的精神死磕，四年的時間足夠讓她收獲碩果。


案例2：


身邊有個朋友小A，前些年看到微商賺錢，一股腦扎進去，心血來潮每天發(fā)圈，堅持了沒幾個月，銷量依然寥寥，放棄了。

后來公眾號興起，大V們賺得盆滿缽滿，他坐不住了，趕緊注冊了公眾號，開始寫作，斷斷續(xù)續(xù)寫了半年，粉絲量也沒過5000，壓根沒能變現(xiàn)。

這兩年抖音、快手火了，他又調轉方向做短視頻。

他一直很努力，每天過得很忙碌，試圖抓住每個風口，可是最終他也沒能成為那只飛起來的豬，因為當他發(fā)現(xiàn)風口所在時，風向已經(jīng)調轉。

我的一位前領導曾經(jīng)說過一句話：
不要一味追大流，當一個趨勢被所有人發(fā)現(xiàn)時，它就已經(jīng)不再是風口，紅利期已過，進入要謹慎。
追著風口走，你可能永遠也追不上它，還不如專注自己的領域，深耕細作，等某一天風吹過來時，你有足夠的本領飛翔。

二、我們?yōu)楹尾荒軐Ｗ⒂诋斚率拢?

不光是選擇細耕領域時要專注，在日常生活和工作中，我們同樣需要專注。但碎片化的工作、生活嚴重影響我們的專注力。

原本想著打開電腦寫作，結果剛開始寫接到一個快遞電話；掛了電話準備繼續(xù)寫，微信又響了；等你回完了微信，電腦上又跳出了推送的娛樂新聞，啥？許志安出軌了？你趕緊點開，看完了還不過癮，你開始搜鄭秀文的消息。

等你一圈忙活完，發(fā)現(xiàn)一上午已經(jīng)過去了。

這種現(xiàn)象十分普遍，通常事后你后悔懊惱，可是再重來一次你可能依然重蹈覆轍。同樣的事情也發(fā)生在職場。

案例：

我在一家世界500強集團，公司都是規(guī)范化運作，但是不得不說，現(xiàn)在的工作環(huán)境其實很容易讓人陷入一種淺度工作狀態(tài)。

我手里正在做著傳播方案，同事來找我商量下一季的營銷重點；

跟他聊完，我繼續(xù)做我的方案，還沒等我進入狀態(tài)，領導緊急召開部門短會；會議開完，我好不容易再次集中精神做方案，可是公關公司又打電話來匯報項目中出現(xiàn)的問題。

就這樣，我的注意力不斷被分割，不斷被打斷。


腦科學研究發(fā)現(xiàn)，這種注意力不斷被打斷的情況會極大地損害我們的專注力。無法專注導致很多人心浮氣躁，浮躁幾乎成為社會的通病。


專注于一件事情半小時，對很多人而言成了一種奢侈。TED演講里曾說到，現(xiàn)在的人除了8小時的睡覺之外，基本上平均每20分鐘就要去翻翻手機。這還只是平均值，我們身邊5分鐘不看看手機就渾身不自在的人比比皆是。


明尼蘇達大學商業(yè)教授索菲勒魯瓦在論文《為什么完成工作那么難？》中提出了“注意力殘留”的概念：


當你從一個任務轉移到另一個任務時，你的注意力沒法及時轉移，部分注意力仍會殘留在原來的任務里。殘留量越大，那么下一項任務的表現(xiàn)就會越糟糕。

因為任務之間的切換需要耗費大量心力和時間，不斷被打斷的注意力再次集中起來會更難。時間都耗費在了沒有價值的切換上，整體效率自然會變得非常低。

三、如何培養(yǎng)專注力？

自媒體圈有一個專注的勵志典型——小馬宋。他大學學的是鍋爐專業(yè)，跟廣告文案完全不搭邊?？墒撬麉s愣是從鍋爐工搖身變成廣告界大咖，靠的是精準努力。

因為熱愛文字，他辭掉月薪1萬的工作選了個月薪只有3000的文案崗，為海爾手機寫文案，包括軟文、促銷單、產品介紹等。

這些內容任何一個文案都會寫，但是想要寫好，卻不是簡單的事。小馬宋做的精準努力是什么呢？

他把市面上能看到的各種軟文都研究了個遍，然后開始寫不同風格的軟文，他要求自己每一篇文案的表現(xiàn)方式都不重復。

他甚至用了半個月的時間把德國的一本世界級廣告創(chuàng)意雜志十年來的作品全部下載下來，一共有20000個之多。

又用了一個月時間，把這些廣告分門別類整理成10組PPT，反復看、反復研究和模仿。

他將世界上最經(jīng)典的文案全部摘抄下來，集中背誦復述。進入廣告行業(yè)6年，他保持著每天學習10個以上廣告案例的習慣。

有了這些長時間堅持的精準努力，他怎么可能不成功？最終他成為戛納廣告節(jié)銅獅獎獲得者。


很多人容易犯的錯誤是戰(zhàn)術上勤奮，戰(zhàn)略上懶惰。因為沒有找到努力的正確姿勢，雖然忙忙碌碌，最終徒勞無功。


關于如何培養(yǎng)專注力，給你如下幾個建議：


1.讓你的目標少而重要

你可以仿照巴菲特給Mike Flint的建議，先列出人生的25個目標。你不用很快就列出，你需要跟你的內心對話，這是自我探索的過程，想明白你真正想要的是什么。

當你把這25個目標清晰地列出之后，你對自己會有更深的了解，在這個過程中，你很可能會發(fā)現(xiàn)你內心真正所愛。

然后你慢慢地刪減目標，越往后刪減會越困難，但是這是必要的過程，刪減到最后剩下的那個就是你今生要去奮力拼搏的目標。

這個選擇的過程不用急，可以慢慢來，但是一旦選定之后，就不要懷疑猶豫，堅定地往前走。

2.將你的目標進行拆解

我認識一位爆文作者，寫出了多篇10w＋。他跟我分享了他是如何精進自己的寫作技能的。他將寫作分成了三部分：輸入、模仿、練習。

第一步是輸入。巧婦難為無米之炊，想要寫出好文章，那就必須有大量的輸入，所以他每天都堅持讀書。每個月他設置了專門的研究主題，按照計劃，他進行了大量的主題閱讀。

第二步是模仿。在他寫作之初，他將文章分解為立意、結構、標題和語言四大部分，每一天他都會拆解爆文的寫作結構，歸納文章立意，收集文章金句，積累爆款標題。每天扎扎實實拆解50篇文章，迅速擴充自己的素材庫。

第三步是練習。光說不練假把式，從決定寫作那天，他每天雷打不動寫2000字，不論寫好寫壞，從沒間斷過。他說“完成比完美重要，持續(xù)的完成，終有一天會完美”。

以前學習木桶理論，總覺得自己應該去補短板，但是在現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)時代，木板理論已經(jīng)不適用了。

這個時代不在乎你的短板有多短，而是在乎你的長板有多長。堅持專注某一領域，才有可能彎道超車。

“一萬小時定律”大家都熟悉，講的是人們眼中的天才并非都是天資過人，而是付出了堅持不懈的努力，一萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。

不論你最終確定的領域是什么，都需要去思考這個領域的核心技能可以拆解為哪些部分，然后針對每一個部分有針對性地刻意練習。

3.確定目標后，你需要深度工作

卡爾·紐波特教授在《深度工作》一書中提出了“深度工作”的概念，他認為深度工作是指在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使人的認知能力達到極限。這種能力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復制。

高質量工作產出 = 時間*專注度

書中舉了亞當·格蘭特教授的例子。

亞當·格蘭特是沃頓商學院最年輕的教授，他在安排工作的時候，以年為單位，將教學工作集中到秋季學期，把全部精力投入到教學中，并保證學生能夠隨時找到他。

但是在春夏兩季，他又將全部精力投入到研究工作，不接受任何打擾。

心理學上有個重要的概念“心流”，它是指“一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往是最優(yōu)體驗發(fā)生的時候?！?

通俗理解：長時間無干擾的狀態(tài)下，批量解決困難卻重要的智力工作，可以將注意力殘留降到最低，從而可以使在當前任務上的表現(xiàn)最優(yōu)化。

只有深度工作才可能產生心流狀態(tài)，所以格蘭特長教授與世隔絕數(shù)日完成一篇論文時，其效率水平遠高于其他教授。

當你確定了目標，也將目標進行了拆解之后，接下來就是精進練習的過程，而這個過程非常需要深度工作。

你可能無法像格蘭特教授一樣，擁有那么多自由安排的時間，你可以結合自己的實際情況來實踐深度工作。以下是幾個時間規(guī)劃的小建議：

你可以匯總一下自己一天24小時里，有哪些時間是可以被自己掌控而不受打擾的，也許是早起后的那半個小時，也許是晚上孩子睡后的那一個小時，也許是中午午飯后的那40分鐘。

你可以為自己設置一個專屬時間，這段時間你可以不被任何人打擾，專注于你要主攻的領域，深度學習。


我曾經(jīng)實驗過，每天早起1小時寫作，當我堅持了足夠長的時間，我發(fā)現(xiàn)大腦已經(jīng)習慣了在早上那個固定時間段活躍，我不需要花費太多時間就能進入深度工作的狀態(tài)，寫作的效率也比平時高很多。

將同一類型的工作集中在一起集中處理，減少任務切換所造成的時間和心力浪費。


比如，今天上午你需要做方案，那么給自己留出一個半小時，專注來做這個事。將自己的手機調至靜音狀態(tài)，將自己的郵件調至自動回復狀態(tài)，告知對方一小時后你會回復。

當你真正這樣做了你會發(fā)現(xiàn)很多事情并沒有緊急到必須馬上處理，晚處理一個半小時并不會造成什么損失。而這一個半小時的深度工作，你的效率卻會極大提升。

你需要培養(yǎng)迅速進入深度工作狀態(tài)的能力。這是一種難能可貴的能力，可以通過練習而獲得，具體怎么做呢？

其實并不復雜，你做任何一項任務時，都全情投入，并且一次只集中精力、心無旁騖地做這一件事。

我們的大腦是終生可塑的，當你持續(xù)不斷地如此練習，時間長了，你的專注力就會越來越高，隨時隨地進入深度工作狀態(tài)就會成為可能。

讓我們記住古羅馬政治家西塞羅的這句話：

任憑怎樣脆弱的人，只要把全部的精力傾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。

不要懷疑，專注力絕對是解鎖成功人生的關鍵。愿你從今天開始，開啟你的高效專注人生！

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                                                           --丁云龍