人類是觀念的動(dòng)物，我們懷有怎樣的觀念，就會(huì)踐行怎樣的生活方式。一個(gè)人如果不關(guān)心自己存在的意義，那么他的生活必定是得過(guò)且過(guò)的——這樣的生活不可能快樂(lè)。



看看哈佛大學(xué)提出的20個(gè)快樂(lè)的好習(xí)慣，讓你學(xué)會(huì)如何從心出發(fā)。



1.Be grateful——要學(xué)會(huì)感恩。

hey man，不要一味地匆忙奔跑，放松——適當(dāng)?shù)胤怕_步，多一些目光給生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，日落的霞光其實(shí)充滿著希望。



2、Choose your friends wisely——明智的選擇自己的朋友。

根據(jù)哈佛的研究，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想變得開(kāi)心的話，要和價(jià)值觀相近的人在一起，他懂得欣賞真實(shí)的你，讓你的生活變得更豐富，快樂(lè)，有意義。



3.Cultivate compassion——培養(yǎng)同情心。

《了不起的蓋茨比》中有句話，是男主的父親說(shuō)的：每當(dāng)你想批評(píng)別人的時(shí)候，要牢記，這個(gè)世界上并不是每個(gè)人都擁有你曾經(jīng)擁有的那些優(yōu)越條件。多一些同理心，生活則多一點(diǎn)快樂(lè)。同情心，只和個(gè)人的品質(zhì)和意愿相關(guān)。



4.Keep learning——不斷學(xué)習(xí)。

當(dāng)下的學(xué)習(xí)也許你暫時(shí)感受不到變化，但是在日積月累的過(guò)程后，你當(dāng)能了解何為水滴石穿了，學(xué)習(xí)過(guò)程中你不斷地經(jīng)歷別人的人生，不斷地吸收別人的思想，不斷地見(jiàn)識(shí)到更廣闊的世界。

不斷地學(xué)習(xí)使你充滿活力，永保激情。





5.Become a problem solver——學(xué)會(huì)解決問(wèn)題。

親愛(ài)的爸爸媽媽，別讓你們的寶貝每天都在喊：媽媽，我的襪子呢？爸爸，我的自行車(chē)呢？媽媽，我不會(huì)寫(xiě)這道題！爸爸，我不想去上學(xué)！你們應(yīng)該引導(dǎo)去直面挑戰(zhàn)，調(diào)動(dòng)全身力量尋找解決辦法。通過(guò)解決實(shí)際的問(wèn)題，幫助他們建立自信心，并且享受到成功后的喜悅。



6.Do what you love——做你想做的事情。

人生苦短，及時(shí)行樂(lè)。我們每天的時(shí)間要分成三分之一去睡覺(jué)，三分之一去學(xué)習(xí)/工作，最后的三分之一則基本決定我們的幸福感。何妨去做一些想做的事呢！培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好，任何一個(gè)讓你能發(fā)出不同色彩的愛(ài)好。

一個(gè)沒(méi)有業(yè)余愛(ài)好的人，注定是個(gè)無(wú)趣的人。——夏洛克·福爾摩斯



7.Live in the present——活在當(dāng)下。

你感到沮喪和懊悔，是因?yàn)槟慊钤谶^(guò)去。你感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥?lái)。只有當(dāng)你活在當(dāng)下時(shí)，你才可能感到滿足、開(kāi)心和平和。

已經(jīng)失去的無(wú)法追回，尚未發(fā)生的不可預(yù)知。請(qǐng)活在當(dāng)下，珍惜眼前人



8.Laugh often——要經(jīng)常笑。

笑是對(duì)抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明，簡(jiǎn)單的嘴巴上揚(yáng)也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴(yán)肅。要學(xué)會(huì)在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。



9.Practice forgiveness——學(xué)會(huì)原諒。

我想咱們很多人都知道一首小詩(shī)《莫生氣》，佛家也說(shuō)：憎恨足以毀掉一個(gè)人。爸爸媽媽原諒孩子犯錯(cuò)誤，并幫助他們糾正，孩子也應(yīng)該原諒父母一時(shí)生氣的口不擇言，只有通過(guò)我們的錯(cuò)誤，我們才慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)大，更好的人。





10.Say thanks often——要經(jīng)常說(shuō)謝謝。

對(duì)生活中的祝福要學(xué)會(huì)欣賞。向那些讓你生活變好的人，無(wú)論或大或小，表達(dá)出你的欣賞之情也同樣重要。



11.Create deeper connections——學(xué)會(huì)深交。

我們的幸福感會(huì)在與另一個(gè)人的深交中不斷猛增。專注聆聽(tīng)可以加強(qiáng)這種關(guān)系紐帶，把幸福感帶給自己和別人。



12.Keep your agreement——守承諾。

我們的自尊是建立在我們對(duì)自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)，所以要對(duì)自己、對(duì)別人遵守承諾。



13.Meditate——冥想。

根據(jù)哈佛，平均上，上過(guò)8次冥想訓(xùn)練的人要比控制狂開(kāi)心20%。這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度，其對(duì)學(xué)習(xí)和記憶很重要，在結(jié)構(gòu)上和自我意識(shí)，同情心和反省。



14.Focus on what you're doig——專注于你在做的事情。

當(dāng)你全身心投入一件事的時(shí)候，你就會(huì)處于一個(gè)開(kāi)心的狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種狀態(tài)，你就不大會(huì)關(guān)心別人對(duì)你怎么看，不大會(huì)被不大重要的事情干擾。結(jié)果呢？更幸福，當(dāng)然啦！





15.Be optimistic——保持樂(lè)觀。

悲觀者認(rèn)為，杯子一直是半空的；樂(lè)觀者認(rèn)為，杯子一直是半滿的。每當(dāng)你面對(duì)一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，如果你總是傾向于最壞的想法，那就自我調(diào)整這種情況。告訴你自己一種情形的好處，或者你從中學(xué)到的東西。樂(lè)觀肯定能驅(qū)動(dòng)成功和幸福感。



16.Love unconditionally——無(wú)條件的愛(ài)。

沒(méi)人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對(duì)待別人。無(wú)條件的愛(ài)一個(gè)人并不意味著你要花所有的時(shí)間和他們?cè)谝黄?，或者幫助他們解決問(wèn)題。無(wú)條件的愛(ài)意味著接受真實(shí)的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。



17.Do your best and then let go——竭盡全力，然后交給命運(yùn)。

沒(méi)有完成的方案和不斷的失敗，將不可避免地削弱你的自尊。但是，竭盡全力后獲得的滿足感一定是最強(qiáng)的。當(dāng)你放棄的時(shí)候，你已經(jīng)被自己打敗。做最好的自己，然后把剩下的交給上帝。當(dāng)你盡了全力，你就沒(méi)有遺憾了。



18.Take care of yourself——好好照顧自己。

一個(gè)健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，你無(wú)論如何努力，都很難快樂(lè)。確信自己吃得好，做鍛煉，找點(diǎn)時(shí)間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。

健康的生活方式，才有健康的體魄！



19.Give back——學(xué)會(huì)給予。

做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)哈佛，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦所受的刺激。所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開(kāi)心。



20.Find the meaning of your life——找到你生命的意義。

人類是觀念的動(dòng)物，我們懷有怎樣的觀念，就會(huì)踐行怎樣的生活方式。

一個(gè)人如果不關(guān)心自己存在的意義，不曉得自己生命的目的，那么他的生活必定是渾渾噩噩、得過(guò)且過(guò)的。這樣的生活不可能快樂(lè)，這樣的人生也注定得不到幸福。

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