“假期綜合征”
春節(jié)假期就這么愉快的結(jié)束了,可上班后的你是否無法從休假的節(jié)奏中轉(zhuǎn)變到上班的節(jié)奏?同時還出現(xiàn)了胃口不好、心情焦慮、睡眠紊亂等各種不適,如果是這樣,說明你患上了“假期綜合征”。那我們該如何拯救“假期綜合征”?別著急，這些小妙招奉上,讓你快速調(diào)整回狀態(tài)。



你有這些癥狀嗎？
“假期綜合征”一般指節(jié)后綜合征,是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)：

工作提不起精神,效率低
神經(jīng)性厭食、焦慮
神經(jīng)衰弱、易怒
節(jié)后兩三天里感覺厭倦
有不明原因的惡心、眩暈
注意力不集中、嗜睡
治療妙招
1、合理改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜。
專家建議,節(jié)后飲食可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜,“尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜?！?



2、調(diào)整作息時間，早睡早起。
很多人節(jié)假日敖夜是常態(tài),再加上路途奔波,生物鐘完全被打亂。所以，節(jié)后要及時調(diào)整作息,晚上最好提前2小時躺在床上,不在床上玩手機(jī),定好鬧鐘,早睡早起。


3.工作制定計劃,循序浙進(jìn)。
專家建議,最好將工作量化安排,明確每天的任務(wù)，保持正常的生活和工作節(jié)奏，拋開對工作的厭倦情緒。不過,節(jié)后工作應(yīng)循序浙進(jìn),先把最重要、最急迫的事情做完。



4.養(yǎng)成健康習(xí)慣,運(yùn)動不止
春節(jié)期間,人們的生活規(guī)律往往被打亂,平時堅持運(yùn)動的習(xí)慣也可能被打斷。但節(jié)后一定要拾起來,該遛彎的遛彎,該散步的散步,能跑步繼續(xù)跑步,要讓健康的生活方式慢慢恢復(fù)。


溫馨提示

如果在假期結(jié)束后的一段時間出現(xiàn)了情緒癥狀,而且超過一個星期都無法調(diào)試過來，應(yīng)該去心理調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院的心理科看一看,這是一個對自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度。

                                        張曉娜